1.西红柿
西红柿的怪味能推动胃酸代谢，促进消化蛋白等。西红柿中丰富多彩的c能生产制造出骨胶原蛋白，强壮毛细血管。
2.黄豆
据调查，常吃黄豆工艺品的男人，患上的几率比很久没吃黄豆工艺品的男人低。
黄豆还对改进男性的骨质增生外流合理。男性已过60岁，骨质增生会刚开始外流，状况和女性更年期女性一样比较严重。多吃黄豆能够填补大豆卵磷脂。大豆卵磷脂已被确认与短期内记忆能力和自学能力相关。
3.南瓜子
男性40岁之后，大部分人有前列腺增生的难题。英国一项试验发觉，让前列腺增生的病人服食南瓜子的提取液，的确降低了病人频尿的频次，也改进了别的。南瓜子都是的最好来源于，能够耐老化。
4.海货
海货能够增强性能力。男性精夜里带有很多的锌，当身体锌不够时，会危害男性精子的总数与品质。海鲜产品中的蚝、虾、蟹的锌含水量很丰富多彩。
5.大蒜
大蒜具备明显的除菌力，能杀死入侵身体的病原菌。大蒜能推动的消化吸收，推动糖原的基础代谢以造成电力能源，并清除。大蒜另一不容忽视的作用就是说增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具备抗氧化性功效，因而被称作抗癌的。男性多食大蒜可改进身体素质并强身健体。
6.高食材
男性在24岁后男性精子的质与量都会走下坡，维他命c能让脆化的男性精子再一次活力四射。高维他命c的食材有猕猴桃、桔子、青花菜、茭白等。维他命c能够帮助肾上腺素的代谢，能够抵抗工作压力。
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